02 Dic ¿Cómo conseguir que el ejercicio físico se convierta en un hábito diario?

Mantener un estilo de vida activo, con el que conseguir que el ejercicio físico se convierta en un hábito diario es una tarea muy sencilla.

Por eso, aquí te dejo mis mejores consejos para conseguir que el ejercicio físico se convierta en un hábito diario:

1.Organiza los horarios de entrenamiento.

Si tu semana empieza los lunes, el domingo por la noche planifica como será tu semana de entrenamientos (horarios, días, tipo de actividad…etc.). Así no habrá excusas de que no tenemos tiempo para hacerlo ya que está dentro de nuestro horario semanal.

2. Qué sea la primera cosa que hagas en el día.

Empieza entrenando ¿por qué? Porque empezarás el día más activo, harás un tick de hecho en tu agenda y tendrás menos tentaciones de saltártelo ya que por las tardes es la hora final del día y estamos cansados, a veces terminamos tarde de trabajar…etc. Siempre nos planteamos alguna excusa por la que no entrenar.

3. Déjate la ropa de entrenamiento preparada en la noche anterior.

Será más fácil levantarte y entrenar.

4. Lleva el entrenamiento organizado y planificado.

Ganarás productividad y eficiencia a la hora de entrenar.

5. No te emociones el primer día de la semana.

Intenta comenzar poco a poco y mantenerlo hasta el final de la semana.

6. Entrena con amigos, amigas o con tu pareja.

Esto es tiempo juntos que os ayudará mutuamente a motivaros y hacer de los entrenamientos un hábito común divertido.

7. Mantente activo durante el resto del día.

Camina al trabajo, sube escaleras, estírate cada 45 minutos una hora, no uses el ascensor, saca el perro a pasear…RECUERDA que caminar 20’ es mejor que no moverse en todo el día.

8. Asegúrate que tus entrenamientos estén focalizados en un objetivo.

Tienes que tener bien claro qué es lo que quieres conseguir: mejorar a nivel cardio, entrenar para alguna competición, bajar de peso, mantenerte en forma y saludable…etc.

Estos consejos tan sencillos y simples, pueden ayudarte a llevar un estilo de vida mucho más activo y saludable. Ya no tienes excusas para convertir el ejercicio físico se convierta en un hábito diario.

Sólo tienes que proponértelo y… ¡EMPEZAR HOY MISMO!